jeden posiłek

Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami jogurt naturalny(może być pitny?) banan(jeden lub dwa) daj lepiej razowca zamiast ww

A ma ktoś może pomysł jak rozdzielić posiłki w moim przypadku? Czytałem ok. 4-5 posiłkach regularnie w jednym dniu, ale przez ok. 12h pracy mam tylko jedną przerwę która trwa 1h (w południe). Jeden większy posiłek to raczej nie najlepszy pomysł?

Nie da się ocenić planu treningowego nie widząc całokształtu, a tylko jeden wyrywkowy dzień. Przy prawidłowym wykonaniu 2-3 pierwszych ćwiczeń nie będziesz miała sił wykonać reszty. A co dopiero godzina biegu, 13 km/h? 88-O Chociaż domyślam się, że celujesz raczej w aerobic czy body pump niż w trening silowy :-P Twoja dietka oparta jest na mleku [...]

[...] 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi jeden z najlepszych kulturystów z Polski ,jeśli chodzi o suplementację : suple: po obudzeniu-5g bcaa,5g glutaminy witaminy +minerały po śniadaniu-jakiś mix omega3 2000mg do [...]

ja tam widze jeden porzadny posiłek, chyba, ze do tych bułek upychasz duzo mięsa czy ryby. Zresztą jak wspomniałem, bez danych nic nie mozna powiedzieć.

no i co jest w tym zlego? To moze wody tez nie pijcie bo tez przyzwyczajacie organizm to czesto uzupelniania plynow? Tak samo z jedzeniem, mozna zjesc jeden ogromny posilek dziennie i spoko....Chemia z izotonikow? Jestem ciekaw jak wyglada Twoja dieta w ciagu tygodnia...

A ja Biniu mam jeszcze inne pytanko jeśli zdecyduje się na dawkę jeden kaps rano a 2 przed treningiem to jeśli rano wezmę przed lub po posiłku to wydaje mi się bez znaczenia, mam rację ? Bardziej chciał bym zapytać kiedy zapodać następnego kapsa jeśli jem posiłek na około 1,5h przed treningiem to zapodać go bezpośrednio przed bezpośrednio po [...]

[...] ;)/ moze byc bardzo zlozona..i zalezy praktycznie tylko od zasobnosci portfela...nie zmienia to jednak faktu ze musi byc poparta dobra dieta... jezeli natomiast..chodzi ci o jeden start...powinno wystarczyc dobre odzywianie...szczegolnie posilek przedtreningowy..ktory powinien zawierac duzo ww..zlozonych o niskim ig...porcje bialka...do bidonu [...]

t2 imo przereklamowane, jeden wielki marketing. tight to taki lajtowy spalacz. thermo bombs - nie znam, nie wypowiadam sie. redline i meltdown to prawie to samo. jeszcze pol roku temu byl normalnie dostepny. bralbym meltdown/redline. jadlem redline i wspominam milutko. nie ma sidow zadnych itp. no oprocz tego, że jak ja np. zjadłem na raz 3 capsy [...]

wpisz jeden dzien z aktualnego odzywiania- dokladnie, posilek po posilku i ilosci szacunkowe

Wzorować się na kulturystach Oni znają swoje organizmy, a dawki koksu pozwalają im robić co robią. Każdy je posiłek przed treningiem tyle ile potrzebuje. Jeden będzie jadł 5 min przed i dobrze się czuł, a drugiemu 2h przed treningiem będzie się chciało na nim rzygać. Żaden kulturysta nie będzie znał lepiej twojego organizmu jak Ty sam, więc [...]

[...] ZDJ 2 : http://imageshack.us/a/img833/9153/o16q.jpg ) i czy muszę obliczać tą granicę białka, tłuszczy itd. i jej się rygorystycznie trzymać, czy coś się stanie jak np w jeden dzień przekroczę daną granicę, a np. a w drugi dzień ją zaniżę ? 2. To samo z kaloriami, czy muszę się stricte trzymać granicy kalorycznej ? 3. Siłownia, dieta a sport. [...]

Ważny jest ogół naszej diety, a nie jeden produkt w niej obecny. Ciężko więc dyskutować o jednym produkcie. Jeżeli cała reszta produktów w diecie będzie wysokiej jakości, to nie widzę problemu. Tego jednak nie wiemy. Poza tym, sugeruję zwróci uwagę na smakowitość swoich posiłków. Piszesz o tym, że chciałbyś czerpać przyjemność z jedzenia. Jeżeli [...]

zacznij od diety, jak to mówią: "lepiej opuścić jeden trening niż zaniedbać posiłek" także rośnij duży pozdrawiam

Raczej nie,niby transporter na upartego mozesz brać razem z mono,ale lepiej sprzedaj,co do Gainera to bierzesz jak jeden z posiłków masz słabszy,wiesz że ni edostarczyłeś odpowiedznniej ilośc wartości odżywczych,albo jak jakiś ci wypadnie.Bezpośrednio po treningu można pić i za 30-40 min pełnowartościowy posiłek

Na noc polecam ci bialka latwo rokladalne<najlepsze jak dla mnie twarog>.Poza tym dodaj troszke omegi3 zawartej w orzeszkach oraz w tranie.Zmien jeden z tych 3 jednakowych posilkow na posilek o podobnym zapotrzebowaniu.i pamietaj troszke warzyw tez nie zaszkodzi. Ale to tylko oglolnie.MUSISZ PODAC WAGE I WZROST <to przynajmniej>

No chyba jest to jeden z glownych celow - jako posilek potreningowy. Czyz nie?

jeden koksiarski posilek wiecej miesko, ryzyk, salatka, oliwka, w**** przypraw, moze byc winko lub cola lajt

[...] imprezy dyżur pełnić będzie ratownik medyczny. NAGRODY Każdy na pudle otrzyma medal oraz nagrody rzeczowe. - WOD przewidziane są 2 przekrojowe workouty eliminacyjne oraz jeden finałowy. - na miejscu będzie działało Fitolka bistro, gdzie możesz kupić kawę, herbatę, fit i nie fit ciasta oraz pyszne kanapki i burgery. Wszystkie rzeczy będą [...]

Pieczywo pełno ziarniste +duszona pierś z kurki+serek+ogórek pomidor.do tego jeden banan .. Posiłek z miarę pełno wartościowy zjedzenie go na przerwie zajmuje ok 5do 10 min.. Zmieniony przez - LuKaSpl w dniu 2008-01-06 19:03:34